キレイの掟・健康の条件

お風呂で足マッサージ

むくんだ足なんて考えたくもない!
でも、体の一番下にあるために、リンパ液や血液がたまって
むくみやすいのは当然なんですよね。。
年をとるに伴い代謝が悪くなると、ますますむくみやすくなり、
足が太る原因になります。
お風呂でマッサージして、一日のむくみを取り除きましょう。
1)マッサージは「心臓から遠い順」に行います
2)温・冷水シャワーが効果的
 ふくらはぎの内側に温水で1分、外側に冷水を3-5秒あてて3回繰り返します。
 立ち仕事や冷房のためにつかれた足をほぐし、
 むくみを翌日に持ち越すのをぎましょう。
3)手の指を使って
 石けんを泡立て、手の人さし指と親指で足の指を軽く挟み、
 しごくように1本ずつマッサージします。
 足の甲は、足先から足首に向かってマッサージしましょう。
 足の甲には足首から指へ5本の筋がのびています。
 その筋と筋の間に手の親指をすべらせるようにマッサージすると効果的です。
 足は、すねとふくらはぎを両手で包み、軽く力を入れながら
 足首から膝までこすり上げます。
 ももは膝上からももの付け根にむかって同様にマッサージしましょう。
 ただし、入浴によって血管が柔らかくなっているので、
 力を入れすぎないように注意して。

すこやかでキレイになる入浴剤の選び方

お風呂に一番にはいるのは気持ちいいけれど、
実は「新湯は体に毒」といわれたことがありませんか?
これは、お湯に含まれている塩素が、
皮膚のタンパク質につくことで刺激を感じるから。
もちろん、肌にとっては刺激が少ない方がいいに決まっています。
新湯の刺激感を取り除き、お湯をまろやかにするには入浴剤が効果的。
入浴剤に含まれるナトリウムやアミノ酸がお湯の塩素と結びついて、
刺激感をなくします。
入浴剤は、体を温める効果と汚れを落とす効果を高めます。
目的にあわせた入浴剤を選びましょう。

1)お湯を柔らかくする--無機塩類系入浴剤
 *主成分は、硫酸ナトリウム、硫酸マグネシウム、炭酸ナトリウム、
 炭酸水素ナトリウム、炭酸カルシウム、塩化ナトリウムなどの無機塩類。
 *代表的なのは、温泉地の名前がついた入浴剤など。
 塩類が皮膚の表面のタンパク質と結合して膜を作り、体熱の放散を防ぐために、
 入浴の保温効果が高く、湯冷めしにくいという効果があります。
 また、あせも,ひび、あかぎれの予防にも効果的です。

2)疲れ、痛みを回復する--炭酸ガス系入浴剤
 *主成分は炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウムとコハク酸、フマル酸、
 リンゴ酸など。炭酸ガスの血管拡張作用を有効利用した入浴剤です。
 お湯に溶けた炭酸ガスは皮膚から皮下に吸収されて、
 血管の筋肉に直接働きかけ、血管を広げます。
 血圧は下がり、血流量は増え、全身の新陳代謝が活発になるのです。
 また血液が体表面の熱を全身に運び、体の芯まで暖まります。

3)自然のリラックス効果--薬用植物系入浴剤
 *主成分は、センキュウ、トウキ、ボウフウ、チンピ、カミツレ、ハッカ
 などの生薬。
 最近効用が高く評価されている入浴剤で、生薬に含まれている化学成分と
 香りに特徴があります。
 生薬の種類によって異なるのですが、
 血行促進や湯冷め防止効果が認められています。
 また、独特の香りによるリラックス効果も証明されつつあります。

4)なめらかな使用感
 *主成分は、タンパク質分解酵素、パパイン、パンクレチアンなどの酵素と
 無機塩類タンパク質や脂肪、でんぷんなどを分解する酵素の働きで、
 皮膚に無理な刺激を与えずに皮膚表面の角質層の汚れを清浄にします。

5)爽快感抜群--清涼系入浴剤
 *主成分は、メントール、炭酸水素ナトリウム、硫酸アルミニウムカリウムなど。
 メントールや炭酸水素ナトリウムなどのはたらきで、
 入浴後の肌をさっぱりさせます。
 入浴剤の色は寒色が多く、視覚的にも涼しげ。

6)肌はしっとり、すべすべ。スキンケア効果--スキンケア入浴剤
 *主成分は、セラミド、コレステリルエステル、米胚芽油、スクワラン、
 ホホバ油、ミネラルオイル、米発酵エキスなど。保湿成分が皮膚に吸着浸透し、
 スキンケアの働きをします。
 入浴中の肌は、保湿剤の薬効が浸透しやすくなっているので、
 保湿成分は皮膚の角質内部まで浸透します。
 このため入浴後の肌はしっとりすべすべに。

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