キレイの掟・健康の条件

シャワーで始まるキレイな一日

汗びっしょりで眠りの浅い夏の朝、いつまでも布団の中にいたい冬の朝、
シャワーですっきりめざめませんか?
目もぱっちり開くし、血行もよくなって、イキイキして見えるはず。
お化粧のりもよくなるから。朝からいい気分。
キレイな一日、シャワーから始めましょう。
シャワーの温度設定は、夜の入浴温度より3-5度高めに設定します。
たっぷりのお湯を、3-5分全身に浴びます。
寒くない時期には、温冷水の交互シャワーも効果的です。　
温水を1分かけたら、冷水(夏の水道水程度の温度)　3-5秒かけます。
これを数回繰り返すと、肌が引きしまります。
朝シャンプーする人は、頭のてっぺんとうなじの上をよくマッサージします。
うなじの少し上には目が覚めるつぼがあるので、冷水で刺激すると気分もすっきり。
また、目の疲れや霞を感じる人は、まぶたにシャワーを当てるのも有効です。
湯冷めを防ぐために、あがるときに手と足にも水をかけておきます。
手や足には熱を発散する太い血管があるからです。
ちょっと冷たいかもしれませんが、暖められたままだと、
体は一生懸命に熱を発散しようと、冷やしてしまいますから冷え性の方は要注意です。

二日酔いはキレイの敵。シャワーで撃退！

二日酔いのどよーんとした顔で出勤？お出かけ？とんでもない！
メイクものらないし、キレイがだいなしになってしまいます。
昨夜のお酒がまだ残っている、
こんな朝こそ、ツボシャワーで二日酔いを解消しましょう。
◎足の甲の第1指と2指の間に手の指を当て、足首に向かってすべらせ、
止まったところ(足の甲の中央付近)にツボがあります。
(押すと痛みを感じるので、簡単に探すことができるはず)。
ここにシャワーを2-3分あてると、肝臓の働きを高めて
アルコールの分解を促進してくれます。
◎肝臓にトラブルが起こるとひざのツボに反応が出ます。
膝を曲げたときに膝の裏から横に深いシワができますが、
このシワの内側のはしっこを押すと、圧迫痛を感じます。
ここをシャワーで2-3分刺激すると、血行が良くなって肝機能を促進し、
二日酔いの症状を和らげてくれます。
もちろん、シャワーの後は水分補給としっかり朝食をとることもお忘れなく、ね。

胃腸スッキリキレイ

朝食抜きは、キレイの敵です。一日の活力の源、朝食はしっかり食べましょう。
でも、朝は食欲がなくて、という方はシャワーで胃腸の働きを元気にしましょう。
◎大腸の働きを活発にするツボは、足首を足の甲側にそらし、
足首と甲の境目にできるくぼみのシワの中央にあります。
この部分に3分くらいシャワーすると腹部の熱を取り、
消化吸収を活発にしてくれます。
◎胃の働きに効果があるのが、みぞおちの上端から手の指3本分下がり、
さらに左右の手の指幅3本分進んだところにあるツボです。
ここを2-3分シャワーで温めると、胃の痛みや膨満感が軽くなり、
食欲回復に効果があります。

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