ダイエットしたい、健康になりたいならご一緒に!
体験談&気になる情報満載です

キレイの掟、健康の条件

キレイの掟とは?

美容整形でキレイになる!

★後悔しない医師選びの基準
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★ プロフィール
★ キレイの掟 その1
★ キレイの掟 その2
★ キレイの掟 その3
★ キレイの掟 その4
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ブログ 　ダイエット体験記

限りなく肥満体に近づきつつある夫のダイエットを、軽くヤバイ妻が計画、実行する。夫に内緒のダイエット作戦。」

今流行のキレイもの　

★デトックスってなに?
★デトックス食材をとろう
★呼吸法とお風呂でデトックス

家計も夫もダイエット!365日メニュー

ブログに連載中の夫のダイエット作戦。毎日食べたメニューを掲載しています。まだ始まったばかりですが、これでほんとに痩せられるか?乞うご期待

ダイエットはどれがいい?　

★ダイエットの基礎知識
★寒天ダイエット、どこがいいの?
★急がば回れダイエット

美容・健康用語辞典

アミノ酸からBMI、ルチンまで
様々な健康用語を網羅しました

最近のキレイ、健康ネタ

テレビ、新聞などで本日紹介された
キレイのためのニュース、
健康のための情報をご紹介します!

キレイになれる栄養素

今日はこわい内臓脂肪について!

★ ビタミンって何?
★ 美しい目と肌にはビタミンA
★ ビタミンA不足にこんな症状が
★ ビタミンAを賢くとろう!
★ ご飯とパン好きにビタミンB1
★ ビタミンB1を賢く取ろう
★ 髪と肌にはビタミンB2
★ 肌荒れ予防にはビタミンB6
★ 貧血を防ぐにはビタミンB12
★ お酒を飲む人にナイアシン
★ ストレスにはパントテン酸
★ 妊婦さんは多めに葉酸
★ 肌と髪に必要なビオチン
★ キレイに必須!ビタミンC
★ 賢く取ろうビタミンC
★ カルシウム不足にビタミンD
★ 賢く取ろう、ビタミンD
★ 老化を防ぐビタミンE
★ 骨を強くするにはビタミンK
★ 体調別ビタミンの取り方
　● 煙草を吸う人は、ビタミンC
　● 風邪にはビタミンAとC
　● がん予防にビタミンA,C,E
　● 冷え性にはビタミンE
　●疲労回復にはビタミンB1
　● 美しい肌にはビタミンB2

肌のキレイは七難隠す

★キレイな肌は新陳代謝で決まる!
★カギを握るのは角質層
★肌の老化は20歳から始まっていた!
　◇シミ、ソバカスはなぜできる?
　◇シミ予防は紫外線カットから
　◇シワとたるみは肌に水分補給を
　◇くすみ、黒ずみを予防しよう
★美しい肌を保つために
　◇肌質を知ることから始めよう
　◇正しい洗顔が素肌美人を作る!
★紫外線をよく知ろう
　◇ SPFって?PA＋って?

キレイな髪はヘアケアから

★キューティクルは髪の守護神
★きれいな髪を保つポイント
★あなたの髪質をチェック!
★正しいシャンプーの選び方
★抜け毛はすすぎ不足が原因
★トリートメントは効果的に
★ヘアドライは慎重に

★ ミネラルって何?
★ 現代人に足りない!カルシウム
★ 筋肉、心臓には、マグネシウム
★ 夏ばてしやすい人はカリウム
★ 血圧調整にナトリウムも
★ 貧血予防に欠かせない、鉄
★ 鉄分のはたらきを助ける銅
★ 味覚障害を防ぐには亜鉛
★骨を丈夫にするマンガン
★ ガンの予防、老化防止にセレン
★ 貧血予防に　モリブデン
★ 糖尿病が気になる人に　クロム
★ 悪性貧血予防に　コバルト
★ 糖尿病予防にバナジウム
★ 虫歯予防に欠かせないフッ素

キレイ目美人になろう

★正しい姿勢がキレイな目の基本
★OA機器から目を守ろう
★疲れた目に優しくしてあげよう
★目の健康体操をしよう
★視力回復で疲れ目も治る
★目薬の上手なさし方はこれ
★めがねを使いこなそう
★コンタクトのこと、
　本当に知っていますか?

★ コエンザイムQ10、
　フラボノイド等注目の栄養素!
★ 老化とガン予防にカロテノイド
★ ビタミンCを助けるフラボノイド
★ 人気沸騰中!コエンザイムQ
★ 動脈、肝臓の脂肪さようなら
　イノシトール
★ 髪と肌にパラアミノ安息香酸

キレイな歯のキレイな笑顔

★朝、お口の匂い気になりませんか?
★虫歯防止は磨くだけじゃだめ?
★虫歯になるリスクを減らそう
★実は虫歯よりこわいかも、歯周病
★自分でできる歯周病セルフチェック
★ 歯周病予防とデンタルケア
★歯ぐきのハレにはこれが効く!
★歯がしみる人には重曹!
★使える電動歯ブラシと歯間ブラシ

★ 便秘、大腸ガン予防に食物繊維
は欠かせない!
★ 賢く取ろう食物繊維
★ 脂肪酸のタイプとはたらき
★ 賢く取ろう　脂肪酸
★ タンパク質補給にアミノ酸
★ 老化、ガン予防ポリフェノール
★ 賢く取ろう　ポリフェノール
★キレイな肌のためにコラーゲン
★ 便秘予防には　オリゴ糖
★ 胃腸の味方ビフィズス菌
★ 成人病予防に　タウリン

便秘はキレイの大敵なのだ!

★あなたはどの便秘タイプ?
★便秘には4つの原因があった
★腸の働きを整えるベッドでの体操
★マッサージでS 状結腸を刺激する
★腹筋を鍛える体操を続ける
★腸の位置を持ち上げ動きを活発に
★食事の注意は便秘タイプ別に
★便秘タイプ別の食べ方
★便秘薬を正しく使おう

★ 成人病予防にキチン・キトサン
★ 頭がよくなる?EDA,DHA
★ 天然物質　プロポリス
★ ダイエットに効果?ギムネマ
★ 女王蜂の食べ物ローヤルゼリー
★ 栄養価が高い果実　プルーン
★ 医者いらずと呼ばれる　アロエ
★ ガン予防に　トナリン
★ 脂肪の分解に役立つ　シトラス
★ アメリカでブーム ガルシニア
★ 脂肪を燃焼　L-カルニチン
★ ダイエット効果期待　バナバ
★ 美肌に欠かせないヒアルロン酸

美脚のススメ

★むくんでませんか?あなたの足
★こわい!外反母趾(がいはんぼし)
★とても人には言えない、水虫?!
★ ミュールをはくならかかとケア
★フットケアあれこれ
　◇簡単美脚トレーニング
　◇足浴でリフレッシュ
　◇案外心地いい　足枕
　◇お休み前のストレッチは必ず

リンク

かんたん相互リンク

お風呂タイムはキレイタイム

★シャワーで始まるキレイな一日
★シャワーで撃退!二日酔
★胃腸スッキリシャワー
★お風呂と眠りのいい関係
★バスタブでこりをほぐして柔らかく
★お風呂でアンチエイジング
★お風呂でスッキリ足になる
★キレイになる入浴剤の選び方
★おまけ-浴室もキレイにしよう

参考資料一覧

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